Zusammenfassung
HIIT ist seit vielen Jahren eine beliebte Trainingsform, um die
körperliche Leistungsfähigkeit sowie die
Körperzusammensetzung zu verbessern. Ziel dieses Artikels ist, einen
Überblick über die Unterschiede in den Anpassungen an HIIT
zwischen Männern und Frauen in Bezug auf Herzkreislaufparameter und die
Körperzusammensetzung zu geben. So zeigt sich, dass die maximale
Sauerstoffaufnahme (VO2peak) bei Frauen durch HIIT ebenso effektiv
gesteigert werden kann, wie in vielen Studien mit Männern bereits
dargestellt wurde. Interessanterweise deuten aber einige Ergebnisse darauf hin,
dass die zugrundliegenden Mechanismen der Steigerung der VO2peak
zwischen Männern und Frauen unterschiedlich sein könnten.
Weiterhin führt HIIT zu einer Abnahme des Körpergewichts und der
Fettmasse in erster Linie bei jungen Frauen vor der Menopause. Obwohl bei
manchen Anpassungsmechanismen an HIIT geschlechtsspezifische Unterschiede
bestehen, führt HIIT auch bei Frauen zu nahezu den gleichen positiven
Effekten, wie sie für Männer in einer Vielzahl von Studien
bereits nachgewiesen werden konnten. Zukünftige Studien sollten daher
rein weibliche Kohorten untersuchen, um hier die Wissenslücke weiter zu
schließen.
Abstract
For many years, HIIT has been a popular form of exercise for improving physical
performance and body composition. The objective of this article is to provide an
overview of the differences in adaptations to HIIT between men and women in
terms of cardiovascular parameters and body composition. This shows that the
maximum oxygen uptake (VO2peak) in women can be increased just as
effectively by HIIT as has already been shown in many studies with men.
Interestingly, however, some results suggest gender-specific differences in the
underlying mechanisms of increasing VO2peak. Furthermore, HIIT leads
to a decrease in body weight and fat mass primarily in young women before
menopause. Gender-specific differences are present in some adaptation mechanisms
to HIIT. Nonetheless, HIIT also leads to almost the same positive effects in
women as for men as demonstrated in numerous studies. However, there is a
knowledge gap that should be closed by specific future studies that examine
female cohorts.
Stichworte
Frauen - Körpergewicht - Maximale Sauerstoffaufnahme - Menopause.
Key words
women - body weight - maximum oxygen uptake - menopause.
