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DOI: 10.1055/s-0032-1312017
Zur Wirksamkeit von Massage bei Anfängern im Freizeitlaufsport
Publication History
Publication Date:
18 April 2012 (online)
Referat zur Arbeit von Dawson KA, Dawson L, Thomas A, Tiidus PM. Effectiveness of regular proactive massage therapy for novice recreational runners. Physical Therapy in Sport 2011; 12: 182–187
In Kanada wurde eine kontrollierte Studie durchgeführt, um während einer 10-wöchigen Lauftrainings die Wirksamkeit von regelmäßiger Massage auf die Laufleistung zu untersuchen. 28 Personen, 12 Kontrollen und 16 Personen mit Massagetherapie nahmen an der Studie teil. Die Teilnehmer wurden als Anfänger im Freizeitlaufsport qualifiziert und legten eine Laufstrecke von 2–3 km maximal 3-mal pro Woche zurück. Die Studie wurde während eines 10-wöchigen Trainings durchgeführt, das die Teilnehmer auf ihren ersten 10-km-Wettlauf vorbereiten sollte.
Für jeden Teilnehmer in der Massagegruppe wurde ein individueller Massageplan entwickelt. Ein registrierter Masseur führte 1-mal Woche eine halbe Stunde lang die Massage durch. Kontrollpersonen erhielten keine Massagen. Alle Teilnehmer führten ein Lauf-Tagebuch, das Laufverhalten, die Häufigkeit des Laufens, die Laufstrecke, die Intensität des Laufens und die beim Laufen verspürten Schmerzen erfasste. Nach 1, 5, und 10 Wochen wurde die isometrische und isokinetische Maximalkraft der Kniestreck- und Kniebeugemuskulatur mittels eines Cybex-Dynamometer bestimmt. Außerdem wurde die Intensität von Beinschmerzen in Ruhe und beim Laufen sowie die Fähigkeit schmerzlos vom Sessel aufstehen und hinsitzen und Stiegen hinauf und hinunter steigen erhoben. Schließlich wurden das Selbstvertrauen hinsichtlich der Bewältigung der Laufaufgaben und das Laufverhalten erfasst.
Teilnehmer in der Massagegruppe wurden gefragt, ob sie eine Massage als erfreulich und wirksam für die Laufleistung empfanden, ob sie dem Masseur vertrauten und ob sie in der Zukunft Massage im Lauftraining anwenden bzw. ihre Anwendung empfehlen werden, Schließlich wurde erhoben, ob die Massage zur Fähigkeit beitragen wird, den 10-km-Lauf zu bewältigen.
Es fanden sich keine signifikanten Unterschiede zwischen beiden Gruppen in irgendeiner Ergebnismessung. Allerdings beendeten alle Teilnehmer der Massagegruppe den 10-km-Wettlauf, während nur 58.3 % der Kontrollgruppe das Rennen vollständig absolvierten.
Die Autoren betonen, dass obwohl nur die Hälfte der Kontrollpersonen ihr Laufziel erreichte, die 100%ige Zielerreichung in der Massagegruppe möglicherweise nicht durch die Massage bedingt ist.
K. Ammer, Wien, Österreich
Eine Reihe von systematischen Übersichtsarbeiten konnte vorerst keine hochwertige Evidenz der Wirksamkeit von Sportmassage finden. Der Großteil der Studien haben Massagebehandlungen nach dem Wettkampf auf ihre entmüdende und rekreative Wirkung untersucht [ 1 ]-[ 3 ]. Nur in 2 Reviews werden Studien berichtet, die Massage vor dem sportlichen Wettkampf anwendeten [ 4 ], [ 5 ].
Klassische Massage der Ischiokruralmuskulatur veränderte die Dehnbarkeit der behandelten Muskulatur nicht, während dies durch Funktionsmassage erreicht wurde [ 6 ]. Eine Verbesserung der Ergebnisse des "Sit and Reach Tests" konnte durch Massage der Ischiokruralmuskulatur nicht erzielt werden [ 7 ]. Petrissage bzw. Tapotement einer Frequenz von 4 Hz führte zu einer Zunahme des passiven Bewegungsumfangs des Sprunggelenks in der Sagittalebene, jedoch zu keiner Veränderung der Muskelkraft [ 8 ]. Hunter und Mitarbeiter haben nach Massage einer Kraftminderung bei der ersten Kontraktion beobachtet [ 9 ]. Eine Studie aus der Türkei hat nach Schwedischer Massage des Unterschenkels eine Verminderung der Schnellkraft und der Reaktionszeit sowie eine Verbesserung des "Sit and Reach Tests" berichtet.
Die vorliegende Studie konnte nach Massage im Vergleich zu Kontrollpersonen keine Veränderung von Maximalkraft und Mobilitätstest finden, welche das bessere Abschneiden der mit Massage behandelten Läufer beim 10 km Lauf erklären können. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um die Bedeutung der Kommunikation zwischen Massagetherapeuten und Läufer als fördernder Faktor für die Zielerreichung zu bestimmen.
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Literatur
- 1 Ernst E. Does post-exercise massage treatment reduce delayed onset muscle soreness? A systematic review. Br. J. Sports Med. 1998; 32: 212-214
- 2 Cheung K, Hume P, Maxwell L. Delayed Onset Muscle Soreness, Treatment Strategies and Performance Factors. Sports Med 2003; 33 (Suppl. 02) 145-164
- 3 Best TM, Hunter R, Wilcox A, Hag F. Effectiveness of Sports Massage for Recovery of Skeletal Muscle From Strenuous Exercise. Clin J Sport Med 2008; 18: 446-460
- 4 Brummitt J. The role of massage in sports performance and rehabilitation: current evidence and future direction. North American Journal of Sports Physical Therapy 2008; 3 (Suppl. 01) 7-21
- 5 Callaghan MJ. The role of massage in the management of the athlete: a review. Br J Sp Med 1993; 27 (Suppl. 01) 28-33
- 6 Hopper D, Deacon S, Das S, Jain A, Riddell D, Hall T, Briffa K. Dynamic soft tissue mobilisation increases hamstring flexibility in healthy male subjects. Br J Sports Med 2005; 39: 594-598
- 7 Barlow A, Clarke R, Johnson N, Seabourne B, Thomas D, Gal J. Effect of massage of the hamstring muscle group on performance of the sit and reach test. Br J Sports Med 2004; 38: 349-351
- 8 McKechnie GJB, Young WB, Behm DG. Acute effects of two massage techniques on ankle joint flexibility and power of the plantar flexors. Journal of Sports Science and Medicine 2007; 6: 498-504
- 9 Hunter AM, Watt JM, Watt V, Galloway SDR. Effect of lower limb massage on electromyography and force production of the knee extensors. British Journal of Sports Medicine 2006; 40: 114-118
- 10 Arabaci R. Acute effects of pre-event lower limb massage on explosive and high speed motor capacities and flexibility. Journal of Sports Science and Medicine 2008; 7: 549-555