Zusammenfassung
Empfehlungen und Leitlinien vieler Länder sprechen sich für eine langsame Gewichtsreduktion
aus, um einen nachhaltigeren Gewichtserhalt zu erreichen. Neue Studien zeigen jedoch,
dass der Jo-Jo-Effekt unabhängig vom “Abnehmtempo” ist. Dennoch gibt es auch eine
zu schnelle Gewichtsabnahme, die durch einen erhöhten Verlust an Magermasse gekennzeichnet
ist, der wiederum ein Risiko für eine erneute Gewichtszunahme sein kann. Ein “gesundes
Energiedefizit” ist daher wichtig und muss individuell berechnet werden, da es von
der Ausgangskörperzusammensetzung, der körperlichen Aktivität und dem Proteinbedarf
abhängt. Individuelle Empfehlungen für die Geschwindigkeit der Gewichtsreduktion sollten
darüber hinaus die Phase der Gewichtsabnahme berücksichtigen. Der Therapieverlauf
kann anhand von mathematischen Modellen von Gewichtsverläufen überprüft werden.
Summary
Dietary guidelines in several countries recommend a slow and gradual weight loss based
on the belief that rapid weight loss is more quickly regained. Contrary to these recommendations
recent studies show that, with similar total weight loss, the rate of weight loss
does not affect weight regain. However a rapid weight loss more likely leads to a
higher percentage of weight loss as fat free mass and the rate of fat free mass loss
was found to be associated with weight regain. A healthy energy deficit depends on
initial body composition, physical activity as well as protein requirement. In addition,
personalized recommendations for the rate of weight loss should consider the phase
of weight loss and can be evaluated based on mathematic modeling of weight loss trajectories.
Schlüsselwörter
Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme - Gewichtserhalt - Jo-Jo-Effekt - Adipositastherapie
- Körperzusammensetzung
Keywords
Rate of weight loss - weight maintenance - jojo dieting - weight management - body
composition
