Zusammenfassung
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein therapeutischer Balance-ACT zwischen
Akzeptanz und Veränderung. ACT ist transdiagnostisch und basiert auf den Ergebnissen
zahlreicher Studien, die zeigen, dass ein Großteil psychischen Leidens Folge von Erlebensvermeidung
ist. Kontrolle und Beseitigung unerwünschter Gedanken und Gefühle (Symptome) sind
daher kein direktes Therapieziel. Anstatt mit unerwünschten schlecht zu kontrollierenden
Gedanken und Gefühlen weiterhin zu kämpfen, lernen Patienten, (a) dass rigide unflexible
Versuche aversives Erleben zu beseitigen keine Lösung, sondern das Problem sind; (b)
zu unterscheiden, was sie eher kontrollieren und eher nicht kontrollieren können;
(c) größere psychologische Flexibilität zu entwickeln durch das Praktizieren von achtsamer
Akzeptanz, Bereitschaft und Defusion beim Auftauchen schwierigen Erlebens; (d) Lebensziele
bzw. Werte zu identifizieren und in engagiertes Handeln umzusetzen und getroffene
Vorsätze einzuhalten (commitment), (e) Erlebensbarrieren nicht zu bekämpfen, sondern
sie freundlich mit auf den Weg zu nehmen. In der ACT stehen vor allem erlebensorientierte
Methoden im Mittelpunkt (z. B. Ausspielen von Metaphern, Akzeptanzübungen). Eine ständig
wachsende Zahl empirischer Untersuchungen unterstützt die Effektivität der ACT zur
Behandlung eines breiten Spektrums psychischer Störungen.
Summary
Acceptance and Commitment Therapy is a therapeutic balancing ACT between acceptance
and change. ACT is transdiagnostic and based on the findings of numerous studies showing
that much psychological suffering is the result of experiential avoidance. For this
reason, reducing and eliminating unwanted thoughts and feelings (symptoms) is not
a direct goal of therapy. Instead of struggling with hard to control evaluative thoughts
and feelings and attempting to get rid of them, patients learn (a) that rigid inflexible
attempts to eliminate aversive experiences are not the solution but the problem, (b)
to discriminate what they can and cannot control in their lives; (c) to develop greater
psychological flexibility by practicing mindful acceptance, willingness, and defusion
when aversive bodily sensations, thoughts, and feeling show up; (d) identify values
and turn them into patterns of committed action; and (e) not fight against experiential
barriers but instead take them along for the ride with friendliness and compassion.
ACT uses primarily experiential methods such as metaphors and mindful acceptance exercises.
A growing number of empirical studies attest to the effectiveness of ACT for a wide
range of psychological problems.
Schlüsselwörter Akzeptanz - Achtsamkeit - Defusion - wertgeleitetes Verhalten
Keywords Acceptance - mindfulness - defusion - committed action
