Zusammenfassung
Der Squat ist eine beliebte und in vielerlei Hinsicht effektive Trainingsübung. Allerdings
wird man im Training und in der Therapie mit verschiedenen Aussagen hinsichtlich der
Schädlichkeit konfrontiert. Häufig wird in diesem Kontext geäußert, die Knie dürften
nicht über die Zehen hinausreichen. Tatsächlich ist es so, dass bei dieser Ausführung
das auf das Knie wirkende Drehmoment zunimmt. Allerdings sind die Drehmomente, welche
auf das Hüftgelenk und die Wirbelsäule wirken, niedriger. Zudem muss an dieser Stelle
zwischen der Belastung und der Beanspruchung der Strukturen differenziert werden.
Letztlich muss die vermeintliche Schädlichkeit einer Übung immer strukturspezifisch,
aber auch unter Berücksichtigung aller an der Bewegung beteiligten Strukturen kritisch
beleuchtet werden, Pauschalaussagen sind hier nicht gerechtfertigt.
Summary
The squat is a popular exercise associated with manifold beneficial effects. However,
in training and therapy the trainers are often confronted with statements that one
or another execution of the exercise is harmful. A common claim for instance is that
the knees are not allowed to cross the toes during squatting. Indeed the torque acting
on the knee is increased in this special case, however, the torques for the hip and
the lower back are reduced. Furthermore, it is necessary to differentiate between
stress and strain affecting a distinct structure. In the end the harmfulness of an
exercise has to be critically analyzed considering the structures that are involved
in it. Therefore, generalizations are never justified.
Stichworte
Angewandte Biomechanik - Trainingsmythen - Squat - Gelenkbelastung
Key words
Applied biomechanics - Trainings myths - Squat - Joint stress
