Achtsamkeit und VT verbessern den Schlaf

Achtsamkeitstraining und Verhaltenstherapie helfen gegen Schlaflosigkeit. Eine australische Studie zeigt, wie das funktioniert: 57 schlaflose Teilnehmer bekamen randomisiert entweder 8 Sitzungen kognitive Verhaltenstherapie oder 4 Sitzungen Achtsamkeitstraining und anschließend 4 Sitzungen Verhaltenstherapie. Achtsamkeitstraining übt Meditation und Akzeptanz. Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, negative Denkmuster zu verändern. In der Studie verbesserten beide Interventionen kognitive Prozessgrößen und Gedankenmuster – auch das Achtsamkeitstraining, das nicht direkt auf die Gedankengänge ausgerichtet ist. Und: Beide verbesserten den Schlaf der Probanden. [nd]