Prävention – Stress, lass nach!

Mit Skepsis erwartete ich dieses Buch. „Ein weiterer Ratgeber zur Stressbewältigung – ein alter Schuh!“, dachte ich. Aber gleich zu Beginn spürte ich meinen Stresspegel sinken, denn das Buch startet aktiv mit dem Test: „Wie gestresst bin ich?“ Ich fühlte mich an die Hand genommen.

Die zwei Autoren, beide Amerikaner, sind kognitiv-verhaltenstherapeutisch geprägt und in Forschung und Lehre sowie der direkten Gesundheitsversorgung tätig. Ihr 5-Stufen-Programm fordert zu achtsamem Lebensstil und bewusstem Umgang mit stressigen Alltagssituationen auf: „im Moment zu sein“. Sie erläutern die Zusammenhänge zwischen Stress, Achtsamkeit und den Neurowissenschaften. Sie verzichten auf kompliziertes Fachlatein und beschreiben die Inhalte locker und nachvollziehbar. Viele Tests und (Meditations-)Übungen begleiteten mich praktisch dabei, meinem Stress zu begegnen. Alle Tests, Checklisten und Arbeitsblätter lassen sich online herunterladen und im therapeutischen Kontext nutzen, vor allem bei der Arbeit mit Menschen, die von Burn-out bedroht beziehungsweise betroffen oder aufgrund einer Erkrankung mit dem Thema „Stressbewältigung“ konfrontiert sind.

Das Buch bietet Profis keine bahnbrechenden Neuigkeiten, aber einen bunten Schatz an Informationen und Übungen. Es lohnt sich, sie sich in Erinnerung zu rufen und auszuprobieren – für uns selbst und unsere Klienten, wenn es mal wieder heißt: „Stress, lass nach!“

Nora Sieweke, BcOT (NL), mit Schwer-punkt (Geronto-)Psychiatrie aus Bielefeld