Mobilisieren statt Aussitzen

Summary

Die vorgestellten Bewegungsübungen zielen auf Körperregionen ab, die durch langanhaltendes Sitzen und monotone Tätigkeiten besonders belastet werden. Da nicht jede Variante den Bewegungsapparat jedes Patienten gleichermaßen anspricht, wird ein Spektrum möglicher Übungen vorgestellt, aus dem nach vorheriger Untersuchung individuell ausgewählt wird. Zu den bewährten, im Artikel aufgeführten Übungen zählen Traktionszug Nacken, Spirale, Bogenspanner, Thoraxschraube, Diagonalzug, Drehsitz, Knie-Halte-Technik und Dachstellung Vierfüßlerstand – sie wirken auf mehrere Muskeln gleichzeitig und forcieren weniger die Dehnung eines Muskels, sondern mobilisieren die synergistisch zusammenarbeitenden Muskeln (Muskelkette).

Keywords

Übungen - Traktionszug Nacken - Spirale - Bogenspanner - Thoraxschraube - Diagonalzug - Drehsitz - Knie-Halte-Technik - Vierfüßlerstand - Dachstellung

Publikationsverlauf

Artikel online veröffentlicht:
09. November 2023