Geistig fit bis ins hohe Alter

Auch im Alter noch geistig voll am Leben teilnehmen und mit der Umwelt interagieren zu können, ist neben der körperlichen Gesundheit ein wichtiges Anliegen vieler Menschen. Nicht umsonst gibt es zahlreiche Ratgeber mit Tipps, wie man die Hirnleistung und das Gedächtnis durch regelmäßige Übungen und täglich neue Herausforderungen leistungsfähig erhält. Nun ist ein neuer Ratgeber dazugekommen.

Das Buch beginnt mit einer Einführung in die neuronalen Strukturen des Gehirns und der Funktionsweisen seiner verschiedenen Nervennetzwerke. Schematische Grafiken zeigen, wo im Gehirn welche Fähigkeiten angesiedelt sind. Dass das zentrale Steuerungsorgan mit den anderen Körperorganen in Verbindung steht, leitet über zu dem Teil des Buches, der sich mit den Wechselwirkungen im Körper befasst und wie man diese zur Gesunderhaltung unterstützen kann. Hierzu gehören Tipps für gesunden Schlaf und ein kontrolliertes Herz-Kreislauf-System. Auch wird die Wichtigkeit eines guten Hörvermögens und sozialer Interaktion thematisiert sowie die Belastung, die Übergewicht und Medikamente für das Gehirn bedeuten. Eine weitere Wechselwirkungsachse des Gehirns besteht mit dem Darmmikrobiom und Entzündungsprozessen, die mit kognitiven Einbußen einhergehen können. Hier führt das Buch ein wenig knapp Tipps zu einer für das Mikrobiom förderlichen Ernährung an. Auch im weiteren Verlauf werden Mikronährstoffe und Ernährung immer wieder, allerdings eher am Rande, erwähnt, so z.B. im Zuge der Neurogenese, die auch im Alter noch neue Nervenzellen hervorbringt, oder unter dem Stichwort Super-Food fürs Gehirn.

Die zweite Buchhälfte widmet sich mit zahlreichen Übungen, Rätseln und Tipps dem Thema Neuroplastizität, lebenslangem Lernen und neuen geistigen Herausforderungen, damit die Leser verbales Denken, kognitive Reserven und geistige Fitness erhalten und verbessern können. Dafür gibt es einen Serviceteil mit einem Wochentrainingsplan, der körperliche Aktivität, Ernährung und Entspannung integriert. Am Ende finden Leserinnen und Leser ein Sachregister und eine Auswahl für weiterführende Literatur.

Ulrike Andres, Ginsheim

Publication History

Article published online:
01 December 2025