Zusammenfassung
Zur Prävention und Therapie der Adipositas ist vermehrte Bewegung von großer Bedeutung.
Die Datenlage zur Prävention ist unzureichend, vermehrte Bewegung scheint eine wichtige
Rolle zu spielen. Eine Abnahme von Körpergewicht, Körperfett und viszeralem Fett gelingt
durch ein Ausdauertraining mit mittlerer und hoher Intensität am besten. Ein Krafttraining
vermindert Körpergewicht und Körperfett kaum, erhält und erhöht jedoch die Muskelmasse
nach einem intensiven Training. Zur Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus Ausdauer-
und Krafttraining am effektivsten. Nach einer alimentär induzierten Gewichtsabnahme
ist ein umfangreiches Training erforderlich, um einen Gewichtsanstieg zu verhindern.
Neben Auswirkungen auf das Körpergewicht und die Körperzusammensetzung hat vermehrte
körperliche Aktivität Auswirkungen auf eine Reihe von Risikofaktoren, Krankheiten
und die Lebensqualität.
Summary
Increased physical activity is of major importance for prevention and therapy of obesity.
The database for prevention is insufficient, exercise is probably of major importance.
Reduction of body weight, body fat, and visceral fat is best achieved by endurance
exercise at moderate and high intensity. Resistance training reduces body weight and
body fat minimal but preserves muscle mass following an intensive training programme.
For weight loss a combination of endurance and resistance training is most effective.
Following diet-induced weight loss a comprehensive training programme is necessary
to prevent weight regain. Beside changes on body weight and body composition increased
physical activity has positive effects on risk factors, diseases and quality of life.
Schlüsselwörter
Adipositas - körperliche Aktivität - Bewegungstherapie - Prävention - Gewichtsabnahme
- Gewichtserhalt
Keywords
Obesity - weight prevention - weight loss - weight maintenance - endurance exercise
- resistance exercise - physical activity
