Intervallfasten führt in der Altersgruppe „45-Plus“ zur Abnahme von Körper-gewicht und Bauchumfang

Einleitung Regelmäßigen täglichen Esspausen von mindestens 16 Stunden werden positive Effekte auf Stoffwechsel, Körpergewicht und Allge-mein-befinden nachgesagt.

Methoden Untersucht wurde die Wirksamkeit der 16:8-Methode über vier Wochen unter Real-Life-Bedingungen bei 46 bis 78-Jährigen im Rahmen eines Vorher-Nachher-Vergleichs (ohne Kontroll-gruppe). 74 Probanden*innen (BMI ≥ 18,5 kg/m²) nahmen an der Studie teil. Primäre Endpunkte waren die Gewichtsreduktion sowie die Abnahme des Bauchum-fangs.

Ergebnisse Nach vier Wochen betrug die mediane Gewichtsab-nahme bei den Frauen 1,4 kg (von 69,6 auf 69,4 kg) und bei den Männern 1,9 kg (von 90,7 auf 88,4 kg). Drei Frauen zeig-ten keine Gewichtsveränderung, drei weitere zeigten eine Gewichtszunahme. Ins-gesamt 37 Teilnehmer*innen (50 %) nahmen zwischen 1,5 und 6 kg ab. Die mediane Reduktion des Bauchumfangs der Frauen betrug 2 cm (von 94 auf 91 cm), die der Männer 2,3 cm (von 101,5 auf 101 cm). Bei 45 Probanden*innen (61%) verrin-ger-te sich der Bauchum-fang um mehr als 2 cm.

Schlussfolgerung Eine Gewichtsreduktion von 1,5 bis 2 kg pro Monat gilt gemäß DAG-Leitlinie als relevanter Abnehmerfolg und trägt in Verbindung mit einer Reduktion des Bauchum-fangs zu einer Verminderung des kardiometabolischen Risikos bei. Das Studien-er-geb – -nis entspricht somit den Erwartungen an eine erfolgreiche Ernährungsintervention.

Publication History

Article published online:
04 September 2020