Zusammenfassung
Das Hochintensitätstraining (HIT) ist eine methodische Alternative zum
klassischen Krafttraining und ist gekennzeichnet durch hohe
Anstrengungsintensität bei geringem Trainingsvolumen und Betonung
technisch korrekter Übungsausführungen. Das HIT eignet sich
für alle post-pubertären Altersstufen und ist kürzlich
verstärkt in den Fokus geraten als geeignete Maßnahme zur
Prävention und Therapie von Sarkopenie bei Älteren.
Abstract
High-intensity training (HIT) is a methodical alternative to classic strength
training and is characterized by high intensity of effort with low training
volume and emphasis on technically correct exercise executions. HIT is suitable
for all post-pubertal ages and has recently come into focus as a suitable
measure for the prevention and treatment of sarcopenia in the elderly.
Stichworte
Krafttraining - Hochintensitätstraining - HIT - Sarkopenie.
Key words
strength training - high intensity training - HIT - sarcopenia.