Training im Alterungsprozess

Albrecht K. Training im Alterungsprozess – Gesund und leistungsfähig bleiben. Thieme 2025; 168 S.; 45,00€

Das Buch richtet sich an Trainer*innen und Übungsleiter*innen, die mit älteren Menschen in Gruppen trainieren. Es bietet im theoretischen Teil Einblicke in die physiologischen Alterungsprozesse und im praktischen Teil ein Übungsprogramm mit detaillierten Bildern.

Die Autorin ist Trainerin, Referentin sowie Gründerin der Konzeptreihe Antara^® Age. Auf über 160 Seiten bietet sie ein inhaltlich gut nachvollziehbares Konzept, das auf acht körperlich-mentalen Kompetenzen beruht. Die Übenden werden in Gruppenstunden in all diesen Kompetenzen geschult, um ihre Alltagsdynamik zu verbessern bzw. erhalten zu können. Neben Körperhaltung, Beweglichkeit und Sturzprophylaxe werden bspw. Kraftausdauer, Atmung und ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training in je einer Kompetenz beschrieben.

Lesende erhalten dazu ein knapp gefasstes Hintergrundwissen, wie sie Schwerpunkte erarbeiten und Defizite erkennen können. Zudem gibt es viele gute Tipps für eine individuelle Stundengestaltung mit möglichen Kleingeräten. Das Übungsgut ist Physios bekannt – Albrecht bedient sich u. a. klassischer Übungsreihen von Klein-Vogelbach und Brügger. Meiner Meinung nach eignen sich die Übungen aber nur teilweise für die Anwendung in der Gruppe, da sie sehr sauber anzuleiten sind und einer 1:1-Betreuung bedürfen. Denn selbst erfahrene Therapeut*innen können mal straucheln, wenn sie mehreren Senioren gleichzeitig den gehockten Skiflieger beibringen sollen.

Aber klar, bei der Arbeit mit älteren Menschen sollte immer auch der Spaß in der Gruppe ein wichtiger Baustein sein. Die Inhalte müssen dafür spielerisch sein und Laune machen. Hierfür hätte ich mir in diesem Buch noch etwas mehr Raum gewünscht.

Renana Born, selbstständige Physiotherapeutin aus Kastellaun

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Article published online:
16 December 2025