Ratgeber – Five Minutes

Hatha-Yoga-Meister Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen präsentiert in diesem Buch Lesern mit wenig Zeit ein Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken. Das Programm umfasst 30 Übungstage und ist in fünf sich jeweils wiederholende Übungstage untergliedert. Es lässt sich im Alltag in etwa fünf Minuten pro Tag schnell zwischendurch ausführen. Der Anwender kann die Übungen entweder anhand klarer Abbildungen und eines Anleitungstexts einstudieren oder aber direkt mit dem Autor anhand der beigelegten DVD. Kontrollsätze helfen, die Übungen richtig auszuführen. Am Ende jedes Kapitels beschreibt der Autor stichwortartig die anatomischen Gegebenheiten der Wirbelsäule. Leser mit unspezifischen Rückenschmerzen sind mit diesem Rückenfit- Programm in der Lage, mit wenig Zeitaufwand eigenständig zu trainieren. Patienten in der Behandlung können zusammen mit ihrem Physiotherapeuten beratschlagen, welche Übungen tatsächlich in Frage kommen, um eventuelle Beschwerden zu verringern.

Ein Trainingsbuch für jeden, der seine Fitness mit wenig Zeitaufwand ankurbeln möchte. Die Übungen lassen sich eher der Yoga als dem medizinisch-therapeutischen Bereich zuordnen.

Anja Kuhnke, MSc, Physiotherapeutin aus Nehren

 

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