Nervensystem im Lotussitz – Einfluss von Yoga auf das Vegetativum

Langanhaltender Stress beeinträchtigt nicht nur unser mentales Wohlbefinden, sondern hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper. Yoga bietet als ergänzende Therapie eine effektive Unterstützung im Praxisalltag. Dabei wirkt die traditionelle Lehre nicht nur auf die Muskulatur, sondern reguliert auch das vegetative Nervensystem und somit das Stressempfinden.

• Literaturverzeichnis

• 1 McEwen BS. Central effects of stress hormones in health and disease: Understanding the protective and damaging effects of stress and stress mediators. Eur J Pharmacol 2008; 583: 174-185
• 2 McEwen BS, Gianaros PJ. Central role of the brain in stress and adaptation: links to socioeconomic status, health, and disease. Ann N Y Acad Sci 2010; 1186: 190-222
• 3 James KA, Stromin JI, Steenkamp N. et al. Understanding the relationships between physiological and psychosocial stress, cortisol and cognition. Front Endocrinol (Lausanne) 2023; 6 (14) 1085950
• 4 Ross A, Thomas S. The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies. J Altern Complement Med 2010; 16: 3-12
• 5 Pascoe MC, Thompson DR, Ski CF. Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis. Psychoneuroendocrinology 2017; 86: 152-168
• 6 van der Kolk B. Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können | Der Bestseller 'Verkörperter Schrecken' jetzt als Taschenbuch. 1. Auflage, Erweiterte Ausgabe. Berlin: Ullstein Taschenbuch Verlag; 2023
• 7 Mondal J, Balakrishnan R, Krishnamurthy MN. Regulation of autonomic functions following two high frequency yogic breathing techniques. TANG [HUMANITAS MEDICINE] 2015; 5: 4.1-4.4
• 8 Halpern J, Cohen M, Kennedy G. et al. Yoga for improving sleep quality and quality of life for older adults. Altern Ther Health Med 2014; 20 (03) 37-46
• 9 Völker D, Braun L, Hauswald D. et al. Therapeutisches Yoga. München: Urban & Fischer in Elsevier; 2024;
• 10 Schnack G. Die Vagus-Meditation – Eine Chance gegen Stress und Burnout im Klinikalltag. Klinikarzt 2016; 45: 6-8
• 11 Ebert H-H, Volkmann H, Zelenák K. Der Synkopenlotse: 60 Tabellen. Stuttgart: Thieme; 2009.