Kräftigungsübungen für Ihre Schultermuskulatur

Schultergelenk und Schultergürtel bilden eine Einheit

• Das Schultergelenk ermöglicht mit seinem Kugelgelenk große Bewegungsausschläge und damit einen großen Bewegungsradius der Hand. Der Schultergürtel – bestehend aus Schulterblatt und Schlüsselbein – spielt für die Funktion des Schultergelenks, des Armes und der Hand eine bedeutende Rolle. Zum einen vergrößern die Bewegungen des Schultergürtels den Bewegungsradius des Armes, zum anderen stabilisieren die Muskeln des Schultergürtels diesen am Brustkorb und sorgen so für einen stabilen „Anker“, wenn Sie beispielsweise Lasten heben oder mit raschen Richtungswechseln schnell bewegen müssen.

• Das Schultergelenk hat eine kleine Gelenkpfanne, die den Gelenkkopf nicht umschließen kann. Es braucht daher eine gut funktionierende Muskelmanschette rund um das Gelenk. Die Muskeln bewegen nicht nur den Arm, sie sorgen auch dafür, dass das Gelenk möglichst zentriert bleibt und damit optimal beansprucht werden kann. Daher spielen neben mobilisierenden Übungen auch stabilisierende, kräftigende Übungen eine zentrale Rolle für das Schulterlenk.

• Mit den folgenden 2 Übungen aus dem Medical Yoga kräftigen Sie die Muskulatur von Schultergürtel, Schultergelenk und Arm. Sie werden auch erkennen, dass ein gute Stabilität Ihres Rumpfes dazugehört. Sie erleichtert den Schultermuskeln ihre Funktion.

Publication History

Article published online:
07 June 2022