DVGS-Lizenz Medical Nordic Walking

Allgemeines

Nordic Walking ist aus unserer Sicht kein neuer Sport, die Skilangläufer üben dies schon seit Jahrzehnten als Trainingsform in den Sommermonaten aus.

Nordic Walking ist zunächst eine ganz natürliche Bewegung mit einer ausgeprägten Kreuzkoordination, welche dem heutigen Menschen von Geburt an gegeben ist.

Nordic Walking „mutiert” uns (zeitweise) wieder zu Vierfüßlern, dies bedeutet eine Entwicklung wider die Evolution und den damit verbundenen Errungenschaften (wie z. B. ein ausgeprägtes Gleichgewichtsvermögen).

Trotzdem ist es aus unserer Sicht bei bestimmten Gegebenheiten sinnvoll, unter fachkundiger Anleitung Nordic Walking zu betreiben und Veränderungen bzw. Anpassung bei der Gehtechnik und den begleitenden Übungen vorzunehmen. Die Individualisierung nimmt dabei eine zentrale Stellung ein.

Bereich Gesundheitssport:

Anpassung an das persönliche Leistungsvermögen bei Gefahr von Fehleinschätzung Koordinationsschulung bei mangelndem Vermögen zu einer ökonomischen Kreuz-Bewegung

Bereich Bewegungstherapie:

Anpassung an das individuelle Schadensbild des Patienten zur Stärkung der persönlichen Ressourcen und Vermeidung einer pathologischen Überlastung Wissensvermittlung und Förderung der Selbststeuerungskompetenz gerade bei einer entsprechenden Beeinträchtigung (Tab. 1).

Tab. 1: Nordic Walking Ziele Inhalte Methoden Stärkung der gesundheitsbezogenen Fitness in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination Training der AusdauerleistungsfähigkeitKräftigung der muskuloskeletalen Strukturen unter Einbeziehung der StöckeBeweglichkeitsübungen mit Hilfe der StöckeSchulung Basis-Technik des Nordic Walkings mit Stock- und Lauftechnik Organisation von heterogen Gruppen mit Intervall- und DauermethodenStatische (stabilisierende) und dynamische MuskelkräftigungDehnübungen in verschiedenen VariationenMethodischer Aufbau zum Erlernen der Kreuzkoordination (nur bei Bedarf!) Individualisierung der Geh- und Stocktechnik und Erarbeitung der persönlichen Belastungsparameter zur Vermeidung von pathologischen Überlastungssituationen Nordic Walking mit Schädigungen/Handicaps im muskuloskeletalen Bereich und internistischen Schadensbildern Variation in der Stock- und LauftechnikBelastungssteuerung über Anpassung der Bewegungsintensität, -umfang und -frequenz Vermittlung von Körperwahrnehmung, positivem Erleben der Bewegung und Wissen über Wirkung von körperlichem Training Erleben der körperlichen BeanspruchungErspüren des Wechsels von Spannung und Entspannung beim Nordic WalkingInformationen über Wirkungen des Nordic Walkings und den begleitenden Übungen, auch speziell bei den verschiedenen Schadensbildern Sensibilisierung und VerbalisierungPausengestaltung informativ und Ausgabe von entsprechenden Teilnehmerunterlagen Förderung der Eigenkompetenz zur weiteren selbständigen und technisch korrekten Durchführung von Nordic Walking. Festigung der individualisierten Stock- und LauftechnikSelbständige Anpassung der Techniken an die Geländeformen Regelmäßiges Wiederholen und Üben durch die TeilnehmerFahrtspiel und Wechselmethode Förderung der Sozialkompetenz durch Gruppendynamische und spielerische Bewegungsformen mit den Nordic Walking Stöcken Übungen zum Kennenlernen, Kontaktaufbau und KommunikationÜbungen mit der ganzen Gruppe, leichte Gruppenwettbewerbe u. Ä.

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